[...] }:-( Micha ok. O dziwo apetyt był dobry, albo to przez to, że wziąłem ze sobą pojemniki z żarciem na uczelnię Ryż + kura + fix chiński. No, a póki co 8h temu skończyłem trening, a teraz zaczynam kolejny 8-) TRENING: 1.Wiosłowanie na maszynie w oparciu - 65 kg x10, 85 kg x8 x6 x6, 70 kg x8 2.Ściąganie uchwytów do karku - 20 kg strona x12, 25 [...]
MASA 2017/18 Kurfa, kto mi tu nabija tyle wyświetleń, że już do 600 tyś doszło...%-) Dziś lekki trening pleców. Wszystko 4 serie po 6-12 powtórzeń - same maszyny i pełne skupienie na pracy mięśnia. W niedziele mam te zawody więc się nie katuje :-D Typek z politechniki mi jedynie zagraża z tego co wiem. Celuję w: 140 kg na klatę, 240 kg martwy [...]
[...] od 10min rozgrzewki na rowerku. Przysiady na maszynie: 1x40kg 20powt 1x60kg 20powt 1x80kg 20 powt 1x100kg 20powt I potem dwugłowy zrobiłem bo osatnio sie pomyliłem i w treningu zamiast dwugłowego zrobiłem czworogłowy. KLATA: SKOS W GÓRĘ: 1x40kg 20powt rozgrzewka 1x40kg 20powt rozgrzewka 1x70kg 15powt 1x80kg 10powt 1x90kg 5 powt mysle ze by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wczoraj wieczór trwał o wiele za długo, dzisiaj wstałem za późno, przed uczelnią nie zdążyłem zrobić jajecznicy, więc wziąłem tylko dwa jabłka. Wróciłem, ustaliliśmy, że na trening idziemy szybciej niż się spodziewałem, dlatego przesunąłem posiłki i wleciał ryż z kurczakiem, żeby nie cięższa wieprzowina. Trening miał być o 18, ale wpadła jeszcze [...]
[...] czy jednak dolozyc ten kilka kg (moze sie to odbyc kosztem techniki niestety) i zrobic mniej powtorzen...Poki co zastanawiam sie nad szybszym dolozeniem 3 serii, zeby treningi byly bardziej meczace. Po prostu jak nie czolgam sie pod prysznic, to mam wyrzuty sumienia %-) Co do rozgrzewki, to mam robic mini rozgrzewki na pusto przed [...]
[...] foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A Pomarudze sobie... nie mialam dzis sily na nic. Bardzo zawiodlam sie na treningu, myslalam, ze bedzie lepiej, lub przynajmniej jak ostatnio... Przyjazd znajomych zbiegl sie w czasie z zawodami w Sopocie. Powiem wam tak dziewczyny... jak ktos nie [...]
28.05 - 31.05 DNT Intensywne dni za mną. Przeprowadzka więc całe dwa dni latania, przenoszenia pudeł i sprzątania. Na trening brakło czasu i energii. W weekend zaliczyłam dwie imprezy. Żywieniowo bez grzechów ale był alkohol. W niedzielę cieszyłam się nowym mieszkankiem i tym że wszystko już jest poukładane i odpoczywałam po całonocnych tańcach. [...]
[...] i nie będę pisać o różnych atrakcjach... Dziewczyny miały to samo, więc może coś w tym jedzeniu było co nam zaszkodziło pomimo tego, że przepyszne. Dzisiaj byłam na treningu pole dance z Kebulą. Ja pierwszy raz byłam sama na sali bez instruktorki. Wypróbowałam rurkę obrotową pierwszy raz. Siła odśrodkowa jest niesamowita i błędnik [...]
18.08 DNT Aktywność: Trening dół Brzuch: Oprócz tego, że jest tłusty to jest dzisiaj ok Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS, BCAA, kreatynka Śniadanie: Płatki owsiane, serek wiejski, maliny, amarantus ekspandowany, łyżka tahini Przekąska: Fasola, tuńczyk, pomidor, seler, sałata, pestki dyni + 3 śliwki, 2 brzoskwinie UFO Obiad: kurczak z [...]
[...] sprawdzenia różnicy jest taka że założę aerojacket na koło z pomiarem mocy które zamontuje do Quintany w przodzie zostawię ten stożek 62mm, pojadę na trasę na której robiłem treningi pod IM gdzie jezdziłem odcinki po 200W i zrobię taki sam trening jak na Meridzie tzn ten sam odcinek np. robiłem 40km 200W i zobaczymy jakie będą wyniki. Test ten [...]
Tempo na poniżej 20min treningowo, Panie, daj Pan żyć ;) Nie myślałeś o podbiegach zamiast klasycznych sprintow? Wg mnie są dużo lepsze, biegnąc podbiegi, a potem na płaskim, to jakbyś latał ;) w książę danielsa też jest napisane, ze są zamiennikiem, a nawet lepsze niż zwykle tzw rytmy Pirlo, jak robisz zadania rowerowe to jak u ciebie wygląda i [...]
Bieg Zielonych Sznurowadeł Puławy – półmaraton Przed startem Do biegu z przed miesiąca na dystansie 10 km podchodziłem z niemal pełnego treningu do Puławskiego półmaratonu postanowiłem zrobić całkiem dobry tapering zrealizowałem łącznie z biegiem zaledwie 8,5 godziny trenowania (najmniej od tygodnia po pełnym dystansie w Malborku) na które złożyły [...]
[...] sporo sił no i miałem -) Zacząłem spokojnie tak żeby od razu biec w tempie około 4,20 bo takie bardzo chciałem pobiec chociaż spodziewałem się że może być lipa na biegu bo treningi miałem zupełnie nie pod połówkę a bardziej pod bieg na 5 km ale jak się okazało trening oddał a skupienie się nad dopracowaniem techniki biegu na bardziej [...]
[...] mi się nie chce. Ale to plus peeling kawowy i masowanie rękawicą pod prysznicem i nogi z tyłkiem już wyglądają trochę lepiej. Eh ale esej wyszedł :P Muszę powiedzieć, że trening niesamowicie pozytywnie wpływa na psychikę. Ciągle mam 11 kg nadwagi. Ciągle mam wielki jak w 5/6 miesiącu brzuch. Ale mi to jakoś strasznie nie przeszkadza nawet. A [...]
Spoko Panowie żadne spam;-) I dzieki za miłe słowa, miło słyszec ze komuś się daje motywacje ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1.10.2015 barki+łapy Dziś trening dopiero po pracy, ogolnie samopoczucie z dvpy;d Ale to pewno wiadomo Pierwsze dwa posiłki to po 200g piersi+100g papryki, więc masakra, dopiero jak o 13:30 zjadłem 75g ryżu, 200g piersi to ciutke lepiej [...]
[...] zwarta calosc. jesli trener pokazuje np. uderzenia, to po pierwsze - nie na zajeciach z bjj tylko z mma/vt, po drugie - gdyby ktoremus przyszlo stosowac np. uderzenia na treningu bjj to dostalby solidny opieprz od trenera. to ze w ramach jednej sekcji cwiczy sie bjj i vt to nie znaczy ze techniki jednego mozna stosowac na drugim (to dziala w [...]
[...] buty -jestem z kims, kogo trzeba bronic a napastnikow jest paru(choc przyznaje ze w ostatniej sytuacji wolalbym znac MT czy BJJ) Czyli-boje sie sytuacji w ktorych dowolny trening dowolnej sztuki walki może( ale nie musi) zawieść-i tu chyba kazdy sie ze mna zgodzi? Dlatego piszac o samoobronie-zostałem przy walce 1 na 1 bez broni, bo tylko tu [...]
[...] w parach-ale trenowanie w parach nie musi wcale wyglądać jak parodia tańca towarzyskiego. Wiadomo, że metodyki sportowej to nie zastąpi ani nawet jej nie dorówna-ale trening w parach nie zawsze jest klepaniem utartych schematów, gdzie jeden udaje, że atakuje a drugi udaje, że się broni. Ataki mogą być ostre, urozmaicone, zmieniane w [...]
[...] są nadwrażliwe. Osobiście nie uważam, żeby scjentloogia miała jakieś szczególnie śmieszniejsze dogmaty. No ale ja nie sądzę, że starożytność uszlachetnia pogląd. Co do treningów... jeżeli w ogóle uda mi się przekonać żonę, żeby dała mi tyle czasu, to liczę na Ciebie. Nie masz się co bać. Wiesz, ty masz ok 90 kg, ja ok 70... MMA jakby [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
